Как похудеть правильно.

По многочисленным просьбам решила изложить свой взгляд на проблему похудения, которая сейчас терзает умы многих людей.

Для начала нужно определить: нужно ли вам худеть.  Лучше не ориентироваться на стандарты глянцевых журналов. Есть такая хорошая программа – фотошоп, с помощью нее можно за 5 минут похудеть на фото :-)

У каждого человека есть своя врожденная  физическая конституция.  Вы можете сбросить вес, но в рамках этой конституции – единые стандарты для всех неприемлемы.  Для того, чтобы немного ориентироваться в этом, посмотрите на размер своей ладони и плечи. Если ладонь широкая и плечи тоже (обычно это бывает в паре), то вы не сможете стать эфемерным  «мотыльком» без существенного ущерба для здоровья.  И, это далеко не всегда красиво.

Если вам мешает ваш вес: тяжело двигаться и др., то нужно его сбросить. Если вам хорошо и комфортно – наслаждайтесь своим телом и не мучайте себя.

В большинстве случаев лишний вес – не физическая проблема, а эмоциональная. Если, конечно, он не является следствием каких-либо заболеваний или нарушений эндокринной системы.  Ни одну проблему нельзя решить на том уровне, на котором она выражена. Думаю, вы уже заметили, что диеты, физические упражнения до полусмерти, сжигатели жира и прочая химия – не помогают, или носят временный эффект.  После  всего этого вес снова возвращается, иногда с лихвой.

Поэтому, начнем с эмоций. Конечно, решение эмоциональных проблем не отменяет относительно здорового образа жизни и физических упражнений. Как показывает практика, нездоровый образ жизни,  опять же, следствие эмоциональных проблем и неправильного отношения к себе.

Мы недооцениваем значение эмоций и состояния ума в нашей жизни. Мой преподаватель по Аюрведе говорил: «Снимите одежду, встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя – это и есть ваш  ум!»

Дело в том, что излишняя пища и лишний вес притупляют эмоциональное восприятие. Если большая часть эмоций, которые испытывает человек, негативные , то он будет стараться их притупить. И тогда возникает ситуация: «Я вообще эмоций не испытываю и этим горжусь!» Да! Это классно, но куда девать лишние 20 килограммов?

Если большая часть эмоций – позитивные, то человек подсознательно стремится прочувствовать их как можно сильнее, ярче – прожить и насладиться ими.  Например, когда человек влюблен, он худеет без всяких диет.

Нужно понять, что у вас вызывает потребность «заедать» негатив и вы найдете ключ от своей тюрьмы. Тогда вес уходит сам собой.

Некоторые эмоциональные причины лишнего веса:

1) Страх. Поймите, чего вы боитесь?  Представьте, что это уже случилось. Что будет тогда? Проживите это. Не надумывайте. Все равно в жизни все бывает совсем не так, как мы представляем. «И пули, что найдет тебя, ты не услышишь, а остальные мимо пролетят…»

2) Контроль. Часто страх перед жизнью  вызывает привычку все контролировать. Это невозможно.  Жизнь – бурная река. Попробуйте перекрыть грудью Волгу… снесет!  Просто примите все таким, как есть.  Когда мы пытаемся контролировать все и всех  и не справляемся, возникает раздражение, гнев, страх: «А вдруг чего-нибудь  случится?»  Мы сталкиваемся с разочарованием и заедаем все эти эмоции. Примите тот факт, что у каждого в этой жизни свой путь развития, у вас, ваших детей, ваших близких. Дайте всем свободу и сами будьте свободны.

3) Нелюбимая работа. Идея  работать только из-за денег вызывает такую бурную психосоматику, которую вообще невозможно вылечить и лишний вес в том числе.  Найдите дело, в котором вы хороши и развивайте его. Деньги придут, их будет достаточно, не сомневайтесь. Когда человек нашел свое предназначение, это дает ему такой прилив жизненной силы, что многие другие его несовершенства вообще не проявляются, а проблемы не имеют такой власти над ним. Это вообще самый важный пункт, как мне кажется.

4) Нет счастья. Сейчас очень мало тех,  кто счастлив в личной жизни. Я не хочу касаться причин этого, тема бесконечна. И менять шило на мыло не буду советовать – это вообще неэтично.  Основная причина в том, что  у нас у всех очень много иллюзий насчет семейной жизни, пока мы в нее не вступим. И часто мы предпочитаем скорее расстаться с очередным партнером, чем со своей иллюзией.  Если вы несчастливы в личной жизни, не страдайте! Развивайтесь во всех остальных направлениях и у вас появятся силы принять любого человека таким, какой он есть. Общайтесь побольше с теми людьми, с которыми вам хорошо, от которых вы получаете энергию.  Избегайте негатива и  деструктивных психологических игр, не позволяйте манипулировать собой и не стремитесь манипулировать людьми  сами.  А если концентрироваться на своей несчастности, то, да…лишний вес станет еще не самой большой проблемой.

5) Привязанность. Излишняя привязанность к кому-то рождает страх его потерять.  Все в этом мире временно, мы все равно расстанемся когда-нибудь. Наслаждайтесь общением с человеком здесь и сейчас! И воспоминания об этом будут еще долго согревать вас.

6) Ранняя потеря одного или обоих родителей или детей почти всегда является причиной лишнего веса. Это очень  сложно!  Но кто сказал, что жизнь заканчивается, когда умирает тело?

7)  Насилие в семье – моральное или физическое. Когда ребенок, выросший в такой семье, где были авторитарные или жестокие родители, вырастает, он всегда имеет проблемы с телом. Это может быть, в том числе,  и лишний вес.  Часто он как бы продолжает что-то доказывать своим родителям, тратит массу энергии. Отпустите. Ваши родители дали вам все, что могли, исходя из их уровня сознания. Они дали жизнь, это уже много.  В конце концов, вы никогда не будете таким, как они – это тоже их урок.

8) Излишняя ответственность. Часто руководители или просто ответственные люди имеют лишний вес. Ответственность давит, люди грузят – хочется защититься.  Умение иногда забивать на все – признак духовного просветления :-) В конце концов, все –  суета.  Нужно, конечно, исполнять свои обязанности, но не нужно придавать им вселенское значение, сильно эмоционально вкладываться в рутину. Помните: кто везет, того и грузят :-)

9) Развод и другие расставания.  Просто простите и отпустите. На Земле более 7 миллиардов людей. Откройте двери в своем сердце и оно не останется пустым.

10) Заниженная самооценка и неуверенность в своей сексуальной привлекательности. Желание нравится противоположному полу – естественно для каждого человека, независимо от пола, возраста, ситуации. Посмотрите на детей – какие кокетки!   Если человек говорит, что ему это не надо или он настолько духовно развит, что у него нет в этом потребности – значит, разочарование в жизни настолько велико, что он боится этой темы. Это признак депрессии.

Каждый человек привлекателен, независимо от того, как он выглядит. Это, скорее, энергетический процесс. Неуверенность блокирует эту энергию и он кажется серым, никаким или наоборот, вызывающе сексуален, переигрывает.  Поверьте в себя! Найдется много людей, кому вы понравитесь таким, какой есть.

11) Скука. Как говорят, психологический или духовный кризис.  Не сидите, ищите и вам откроется Царство Небесное!

12) Жадность, страсть к накопительству, излишнее желание брать вызывает утяжеление тела. Ребята!!! Всех денег не заработаешь! Не говоря уже о том, что духовная суть человека – отдавать и служить и только это может дать счастье.  Но, эта тема тоже бесконечна :-)

13) Чувство вины или обида – всегда дают лишний вес. Есть такой замечательный психолог – Александр Свияш, Скачайте его книги. Он дает простую и действенную методику, как избавиться от этих эмоций, которые очень осложняют жизнь. В этом плане лучше я ничего не встречала.

 

Это только мизерная часть причин.  Обычно, это можно определить индивидуально, при личном общении.  Любое подавление эмоций ущемляет тело. Выражайте себя, не бойтесь  жить!

Теперь о  ЕДЕ!!!

Нет смысла морить себя голодом – заболеете, потом поправитесь еще больше. Будет срыв обмена веществ и станет не до похудения!

В общем, не так важно, что мы едим, как важно в какое время мы это делаем. Поддержание правильных биоритмов организма – залог красоты и здоровья.

Итак:

6.00 – 11.00 – молочные продукты, сыр, орехи, сухофрукты, фрукты, пророщенные зерна, все сырое и свежее. Не желательно зернобобовые – хлеб, каши и др. в это время они плохо перевариваются и нарушают процессы пищеварения.

11.00 – 14.00 – можно все! Это время обеда, вы должны насытиться, чтобы питательных веществ хватило организму.  Если вы едите мясо – кушайте  его в это время, а не перед сном, иначе будет задержка жидкости, отеки, которые добавят вам килограммов 5. Наиболее продвинутые  уже не едят после этого времени.

14.00-18.00 – можно поесть легкую пищу, если очень хочется.

После 18.00 желательно не есть ничего, кроме небольшого! количества молочных продуктов, молока . Можно немного тушеных овощей без мяса, кусочек сыра или немного орехов в крайнем случае. Избыточное количество тяжелой пищи после 18.00 вызывает нарушение обмена веществ, накопление токсинов, жидкости и др.

Ночью, если Вам совсем плохо, можно выпить немного молока.

Раз в неделю можно все!!! Организм с эти справляется.

Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4 часов, иначе она не успевает перевариваться.

Также, хороший эффект дают всевозможные чистки организма и аюрведические препараты, но это тема отдельная.

Применение эфирных масел внутрь дает тоже хороший эффект, но  для того, чтобы это делать, нужно иметь хотя бы минимальные знания и соблюдать технику безопасности.

Вообще, ароматерапия здесь тоже хороша, так как запахи дают такое сильное наслаждение, что это часто заменяет наслаждение едой – аппетит уменьшается. Тем более, что центр восприятия  запахов в коре головного мозга находится рядом с центром эмоций и при помощи запахов очень хорошо можно моделировать эмоции и состояния.

Если у человека немного эмоциональных проблем, ему не нужно много пищи.  Резкое увеличение аппетита – «звоночек»  для вас, сигнал разобраться в своем уме, навести там порядок.

И, конечно, важна физическая активность. Наше тело рассчитано на нагрузки.  Бесконечное лежание на диване  нарушает работу всех систем организма. Хотя бы 15 минут быстрой ходьбы в день или зарядки – минимум.  Врачи говорят, что необходимо 180 минут в неделю физической нагрузки для нормальной работы организма.

Это всего лишь краткий очерк. Если есть вопросы – задавайте, пишите комментарии, пишите в почту вопросы.

Желаю всем быть красивыми и здоровыми!

Семенова Анна.

 

 

 

Опубликовать:

Самые комментируемые записи



25 марта 2013.   Комментарии: 0.    Размещено в Новости

Оставить комментарий или два

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Рекомендуем к просмотру

Новая страница 1

 

Подпишись на рассылку

"АРОМАТЕРАПИЯ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

и получи в подарок ссылку на фильм

о создании

декоративной косметики

 

Купить масла

Новая страница 15
Приглашаем!
посетить наш магазин
АРОМАРЕАЛИТИАромареалити

В продаже натуральные масла эфирные и базовые, ингридиенты для косметики а также редкостные абсолю...
Аромареалити
Приятных покупок!

Twitter

Besucherzahler russian women
счетчик посещений